El segundo gran método de Zhi Neng Qigong

1. Introducción y conceptos básicos

• - Introducción al Método del Cuerpo y la Mente
• - Características del Método del Cuerpo y la Mente
• - Cómo practicar correctamente

2. El Método del Cuerpo y la Mente

• - Preparación y apertura
• - Sección 1: Cabeza de grulla, cabeza de dragón
• - Sección 2: Contrar los hombros y el cuello, liberar los brazos
• - Sección 3: Erguir las palmas, los dedos separados, abrir jingmai
• - Sección 4: El Qi y la Mente se elevan, fortaleciendo los brazos y costillas
• - Sección 5: Agachar el cuerpo, arquear la espalda, abrir Dumai
• - Sección 6: Girar la cintura, rotar caderas, Devolver Qi a Dantian
• - Sección 7: Pies en línea, abrir las caderas y articulaciones sacroilíacas
• - Sección 8: Arrodillarse hacia los pies, tres articulaciones conectadas
• - Sección 9: Empujar la pierna hacia afuera, flexionar el pie, dibujar Taiji
• - Sección 10: Regresar el Qi a la unidad, Girar Hunyuan
• - Cierre

3. Liderar el Qi por los meridianos principales

• - Liderar el Qi por los canales principales

4. Observando las estrellas

• - Introducción a la práctica de observar las estrellas
• - Sección 1: Cabeza de grulla, cabeza de dragón
• - Sección 2: Contraer los hombros y el cuello, liberar los brazos
• - Sección 5: Agachar el cuerpo, arquear la espalda, abrir Dumai
• - Sección 6: Girar la cintura, rotar caderas, Devolver Qi a Dantian
• - Sección 7: Pies en línea, abrir las caderas y articulaciones sacroilíacas
• - Seccion 8: Arrodillarse hacia los pies, tres articulaciones conectadas
• - Sección 9: Empujar la pierna hacia afuera, flexionar el pie, dibujar Taiji